Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать свои чувства и управлять ими, а также понимать эмоции других людей. Это один из soft skills (мягких навыков), которые помогают эффективно взаимодействовать с другими и гибко реагировать на разные жизненные ситуации. Эмоциональный интеллект формируется с раннего детства и во многом зависит от воспитания и среды.
Как проявляется эмоциональный интеллект у детей?
Ребенок с высоким ЭИ способен сказать, что именно его расстроило или обрадовало, замечает чужое горе и старается поддержать расстроенного друга, умеет сдерживать импульсивные реакции и способен идти на компромисс в конфликте. И напротив, трудности с проявлением эмпатии или частые эмоциональные срывы — признаки недостаточно сформированного эмоционального интеллекта.
ЭИ включает такие компоненты:
Самоосознание — понимание своих эмоций и их причин.
Саморегуляция — способность контролировать свои эмоции и поведение.
Эмпатия — умение распознавать и учитывать чувства других людей.
Социальные навыки — построение отношений и эффективное взаимодействие в коллективе.
Зачем развивать эмоциональный интеллект у детей?
ЭИ тесно связан с психическим благополучием ребёнка. Дети, которые с раннего возраста умеют распознавать эмоции — знают, чем радость отличается от грусти и что злиться это нормально, — легче учатся управлять своим поведением. В итоге эмоционально развитый ребёнок чувствует себя более уверенно.
Развитие эмоционального интеллекта важно, чтобы школьник мог:
контролировать свои реакции и осознанно регулировать поведение;
улучшать навыки общения — дружить и налаживать контакт с окружающими;
распознавать как положительные, так и отрицательные качества в других людях и относиться к ним с пониманием;
обрести уверенность в себе и сформировать здоровую самооценку;
достигать успехов в учёбе, не опуская руки при трудностях;
не терять самообладания в критических ситуациях и стрессовых моментах.
Часто дети с высоким уровнем ЭИ становятся неформальными лидерами. Такие дети обычно обладают хорошими организаторскими способностями, легче принимают решения, находят выход из обстоятельств и меньше боятся трудностей (поскольку интуитивно знают, как справятся с эмоциями, которые придется пережить). Легко увидеть, что эти качества очень пригодятся и во взрослой жизни.
Как определить уровень эмоционального интеллекта у ребенка?
Существует несколько способов:
Тест Холла
Один из распространённых опросников — тест Николаса Холла. Он представляет собой список из 30 утверждений, с которыми ребёнку (или подростку) предлагается согласиться либо нет. По результатам можно понять, умеет ли ребёнок управлять эмоциями и насколько у него развита эмпатия. Обычно методику Холла используют для подростков старшего возраста, так как для прохождения нужна определённая осознанность и честность ответов.
Проективный тест «Дорисовывание: вещи, люди, эмоции»
Этот метод подходит для дошкольников или самых младших школьников.
Ребёнку показывают три абстрактные фигуры и просят за ограниченное время дорисовать их так, чтобы получились осмысленные картинки. Затем психолог анализирует, что именно нарисовал ребёнок.
По итогам теста делается вывод, к какому миру эмоционально более расположен ребёнок — к миру неживых предметов или к миру людей. Если рисунки в основном про предметы, это может указывать на трудности в понимании чувств окружающих, и наоборот.
Ребёнку предлагается прочесть 33 утверждения и отметить «это про меня» или «это не про меня вообще». Например, утверждения могут быть о том, как он выражает гнев или утешает других.
Результаты показывают, насколько ребёнок правильно оценивает эмоции и может ли управлять своими чувствами.
Наблюдение за поведением
Простой и доступный способ — понаблюдать за ребёнком в разных ситуациях. Как ребёнок реагирует, если:
видит печаль или слёзы другого человека;
способен ли он сдерживать свои эмоциональные всплески (например, не расплакаться от обиды на глазах у всех);
умеет ли в других случаях, наоборот, эмоции проявить, рассказать о своих переживаниях словами (сказать «мне обидно» или «я так рад!»);
насколько трудно ему идти на компромиссы в конфликте — например, поделиться игрушкой, договориться, чья очередь и т.п.
Способы развития эмоционального интеллекта
Если у ребенка выявляются пробелы в развитии ЭИ, — это вовсе не «окончательный диагноз». Как и любой навык, эмоциональный интеллект можно развивать, нужно лишь знать подход.
В каждом возрасте дети по-разному учатся эмпатии, поэтому и методы лучше адаптировать. Младшим больше подходят игровые, наглядные и творческие занятия. Подросткам могут быть уже интересны групповые дискуссии и ролевые тренинги.
Игры
Это самый эффективный метод для младших детей. Через игры ребёнок вообще учится очень многому, и в том числе распознавать эмоции, выражать их безопасно и понимать других. Вот несколько примеров:
«Угадай эмоцию»
Эта игра напоминает классические шарады.
Соберите семью или группу детей и предложите по очереди изображать какую-нибудь эмоцию без слов — мимикой и жестами. Остальные должны угадать, что это за чувство.
Играть можно вдвоём или большой компанией. «Угадай эмоцию» развивает эмпатию и эмоциональную выразительность: дети учатся распознавать эмоции по выражению лица и языку тела.
Игра подходит для любого возраста — малыши обычно изображают базовые эмоции (радость, грусть, гнев), а дети постарше могут попробовать показать более сложные чувства (смущение, гордость, разочарование).
«Эмоциональный компас»
Это увлекательная карточная игра для всей семьи.
Каждый участник получает набор карточек с названиями эмоций (например: радость, грусть, гнев, страх, удивление). Ведущий называет слово, ситуацию или понятие, которое у него ассоциируется с одной из эмоций, и кладёт соответствующую карточку-эмоцию рубашкой вверх. Задача остальных — угадать, о каком чувстве идёт речь.
Игровой «компас» помогает детям лучше идентифицировать эмоции, а родителям — увидеть разницу между детским и взрослым восприятием. К примеру, первый день в школе может вызывать у ребёнка страх или волнение, тогда как у мамы 1 сентября ассоциируется с радостью. Таким образом, игра учит понимать, что одни и те же события разные люди переживают по-разному.
«Что делать, если?»
Ребенку предлагаются различные ситуации (например, кто-то обидел друга или нужно рассказать родителям о «двойке»), а он должен предложить решение проблемы. Можно усложнять игру, если участников несколько, предлагая игрокам разные роли в одной ситуации.
Упражнения
Чаще всего они направлены на развитие саморефлексии и осознанности. Приведём несколько примеров:
«Коробочка счастья»
Это творческое упражнение, развивающее позитивное мышление и воображение.
Предложите ребёнку представить волшебную коробочку, в которую можно сложить всё, что приносит радость. Пусть он подумает, какие вещи, события, воспоминания заставляют его чувствовать себя счастливым. Важно задействовать все пять органов чувств: например, любимое лакомство (вкус), запах маминых духов (обоняние), звук морского прибоя (слух), улыбка друга (зрение), объятия (осязание). Попросите ребёнка поделиться, что он положил в свою «коробочку счастья», и обсудите вместе, почему эти вещи его радуют.
Упражнение учит замечать положительные эмоции и их источники. Оно особенно полезно для детей, имеющими психологические сложности, чтобы пополнить их «словарь радости» — список вещей, которые улучшают настроение.
«Я-высказывания»
Упражнение помогает научиться правильно выражать свои переживания через речь.
Часто дети (да и родители тоже) вместо описания своих чувств сразу переходят к обвинениям: «Ты меня обидел» вместо «Я чувствую обиду». Психологи советуют практиковать формулу: «Я чувствую …, потому что …, и мне бы хотелось, чтобы …». Например: «Мне грустно, потому что мой друг со мной поссорился. Я бы хотел помириться».
Потренируйтесь с ребёнком составлять такие фразы в разных ситуациях: когда он злится, обижается, радуется. Сначала можно делать это в игре, придумывая условные кейсы, а затем поощрять использовать «я-высказывания» в реальной жизни. Это мощный коммуникационный навык — доносить свои чувства до других без агрессии.
Упражнение актуально для любого возраста, но особенно умение проговорить проблему полезно для подростков, которые переживают эмоциональные бури.
«Дневник настроения»
Предложите ребёнку вести дневник — каждый день отмечать, какое преобладающее чувство он испытал сегодня (можно рисовать смайлик или выбрать цвет для разных настроений).
Полезно не просто фиксировать, но и коротко записывать причину: ситуации, которые вызвали радость, грусть, гнев и так далее. Например: понедельник — радость (получил пятёрку по математике), вторник — обида (поссорился с одноклассником), и так за неделю.
Периодически просматривайте этот дневник вместе. Проанализируйте: какие эмоции встречаются чаще всего, что их провоцирует, как меняется настроение от дня ко дню. Такая рефлексия учит ребенка замечать свои эмоциональные паттерны и понимать связь между событиями и чувствами.
Книги
«Эмоциональный интеллект ребёнка» — Джон Готтман. Книга от известного психолога, объясняющая родителям, как понять чувства своего ребёнка и помочь ему справляться с эмоциями. Полезное руководство с примерами из жизни, которое научит выстраивать доверительные отношения и развивать эмпатию. Адресована родителям.
«Что такое чувства?» — Оскар Бренифье. Популярная детская книга-вопросник с яркими иллюстрациями, в которой простым языком обсуждается природа различных чувств. Подходит для чтения с детьми 5–7 лет, помогает начать разговоры о радости, страхе, гневе и других эмоциях.
«Азбука эмоций» — Наталия Кедрова. Энциклопедия эмоций для малышей: 26 эмоций (радость, злость, зависть, страх и иные) описаны понятным языком с точки зрения ребёнка. Книга учит тому, что не бывает «плохих» или «хороших» чувств — все они важны. Рекомендована для дошкольников и младших школьников.
«Где живут эмоции?» — Виктория Шиманская. Книга-практикум от ведущего российского эксперта по ЭИ. В ней ребёнку предлагается отправиться в приключение вместе с сказочным персонажем — малышом-слоником, который дружит с разными эмоциями. Выполняя игровые задания, школьник учится узнавать свои чувства и управлять ими. Есть подсказки для родителей. Формат отлично подходит детям 5–10 лет.
«Сказки про эмоции» — Елена Ульева. Целая серия коротких добрых сказок для самых маленьких (2–6 лет). В каждой книжке рассказывается история, посвящённая отдельному чувству — страху, гневу, обиде, радости и другим. Через простые сюжеты дети узнают себя в героях и понимают, что они не одни испытывают такие переживания. В конце историй есть вопросы для обсуждения с ребёнком, чтобы лучше усвоить материал.
Как школа IBLS помогает развить эмоциональный интеллект
Обучение — это не только усвоение знаний, но и развитие личности. Наша школа придаёт большое значение эмоциональному развитию учеников наряду с академическими успехами. Мы используем несколько подходов, чтобы помочь детям прокачивать эмоциональный интеллект:
Интерактивные уроки. Преподаватели IBLS проводят занятия в живом, диалоговом формате. На наших уроках по различным предметам дети много общаются: работают в парах и группах, участвуют в дискуссиях, обсуждают кейсы. Такой подход вовлекает каждого ученика в активную коммуникацию и учит выражать мысли и чувства. В результате и материал усваивается лучше, и школьники тренируют эмпатию прямо на уроках.
Выездные мероприятия и социализация. Несмотря на то, что IBLS — онлайн-школа, мы регулярно организуем офлайн-активности для учеников с 1 по 11 класс. Это могут быть совместные поездки, экскурсии, встречи, лагеря или праздники. Ребята из разных классов собираются вместе, знакомятся и получают новые впечатления в реальной жизни. Такие события позволяют детям потренировать навыки общения в неформальной обстановке, завести друзей и почувствовать себя частью дружного коллектива. Новые ситуации вне привычной среды учат гибкости и пониманию иных точек зрения — а значит, развивают эмоциональный интеллект на практике.
Поддержка психолога. В нашей школе работают квалифицированные школьные психологи, к которым можно обратиться индивидуально. Психолог помогает детям адаптироваться к формату дистанционного обучения, справляться со стрессом в учёбе. Кроме того, он содействует в решении конфликтов и налаживании дружеских отношений внутри школьного коллектива. Если у ребёнка возникают трудности в коммуникации или переживания, психолог научит техникам саморегуляции, эффективной коммуникации и подскажет родителям верные подходы.
В IBLS мы убеждены, что развитие ЭИ — важная часть воспитания гармоничной личности. Помогая нашим ученикам понимать себя и других, мы закладываем фундамент их будущих успехов и благополучия. Ведь ребёнок, умеющий управлять своими чувствами, легче преодолевает трудности, эффективно учится и строит тёплые отношения с людьми вокруг.
Наш опыт показывает: уделяя внимание эмоциональному развитию, школа готовит детей не только к экзаменам, но и к реальной жизни.
Чтобы узнать, подойдёт ли вашему ребёнку обучение в IBLS, вы можете оставить заявку на консультацию на нашем сайте.