20.01.2026

Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка счастливым, уверенным в себе и готовым к новым вызовам. Фундамент этого чувства — адекватная самооценка. Не просто вера в себя, а внутренний компас, который помогает детям искать своё место в мире, строить здоровые отношения и не бояться трудностей. Если ориентир сбит, даже талантливый ребёнок может сомневаться в себе и начать пасовать перед трудностями. В этой статье разберём, как работает самооценка, и дадим практические советы, которые помогут её укрепить.

Самооценка — это то, как человек видит и оценивает собственную личность, свои действия и поведение. Это не сиюминутное настроение, а относительно устойчивое образование, фундаментальное свойство личности, которое формируется на протяжении жизни. Здоровая самооценка выполняет роль внутреннего регулятора: она позволяет ставить реалистичные цели, контролировать свою деятельность и соответствовать социальным нормам.

Адекватная самооценка характеризуется несколькими параметрами:

1. Реалистичность: ребёнок воспринимает себя без «розовых очков» и без чрезмерной самокритики.
2. Стабильность: собственная ценность не зависит от сиюминутных неудач.
3. Самоуважение: защита личных границ, забота о своих потребностях и принятие себя.
4. Открытость к новому: готовность пробовать, ошибаться и учиться, ставить амбициозные цели. 

Процесс формирования самооценки — долгий и поэтапный путь, во время которого роль родителей и окружения меняется, но всё равно играет одну из ключевых ролей. 

С рождения и до трёх лет ребёнок ощущает собственную ценность: не боится привлечь внимание к себе, требует удовлетворения своих потребностей и постоянно пробует что-то новое, изучая мир вокруг. Говорить о наличии самооценки на этом этапе пока рано, однако уже сейчас закладываются её основы на будущее: мир становится понятным и дружелюбным для малыша, если родители откликаются на его потребности, окружают заботой и поощряют самостоятельные действия. 

В 3−7 лет ребёнок начинает проверять границы взрослых, уже может сформулировать собственное мнение и понять, что ему нравится, а что — нет. Наверняка вы помните, как ещё недавно малыш соглашался надеть всё, что вы ему предложите, а теперь хочет сам выбирать себе одежду: пышные платья принцессы, мамины сапоги на каблуке или яркие футболки со стразами. Как отмечал психолог Р. Бернс, на грани дошкольного и школьного возраста часто происходит качественный скачок в развитии самовосприятия.

Младший школьный возраст (7−11 лет) — сензитивный период. Это крайне важный этап, на котором учёные, включая Л. С. Выготского, делают особый акцент. Здесь начинает складываться обобщённая, устойчивая самооценка. Ведущая деятельность — учёба, поэтому школа, оценки учителя и мнение одноклассников становятся мощными факторами влияния. Ребёнок учится оценивать себя через результаты своей деятельности.

В подростковом возрасте (12+ лет) ребёнок сталкивается с физиологическими и психическими изменениями. Подросток ищет себя, бунтует, ставит под сомнение авторитеты, но при этом является ранимым как никогда. Самооценка перестаёт быть стабильной: на неё влияют мнения сверстников, образы кумиров и красивая картинка из соцсетей. 

Заниженная самооценка у детей младшего школьного возраста и подростков часто проявляется в поведении. Вот на что стоит обратить внимание:

• Страх неудачи. Ребёнок скорее откажется от интересной активности, чем рискнёт сделать что-то неидеально. Девиз: «Лучше не делать вообще, чем сделать плохо».

• Выбор только легких задач. Ребёнок «бережёт» свой успех, боится его потерять и поэтому избегает любых вызовов. Это прямой признак неуверенности в своих силах. 

• Обесценивание своих успехов. На комплимент или хорошую оценку может ответить: «Мне просто повезло» или «Задание было лёгкое».

• Резкая реакция на ошибки. Любая оплошность воспринимается как трагедия, вызывая слезы, агрессию или полный уход от деятельности.

• Зависимость от чужого мнения. Ребёнку постоянно нужно подтверждение со стороны, чтобы чувствовать себя хорошим или успешным. Он легко поддается влиянию других. 

• Сложности в общении. Это может быть как излишняя застенчивость и неумение отстоять свои границы, так и наоборот, агрессивное или демонстративное поведение — как щит для прикрытия внутренней неуверенности.

• Сравнения себя с другими в негативном ключе. Ребёнок хочет добиться всего и сразу, даже если занимается этим делом недавно. Сравнивает себя с другими детьми, подмечая при этом только свои слабые стороны.

Заниженная самооценка у детей младшего школьного возраста и подростков часто проявляется в поведении. Вот на что стоиоддается влиянию других. 

• Сложности в общении. Это может быть как излишняя застенчивость и неумение отстоять свои границы, так и наоборот, агрессивное или демонстративное поведение — как щит для прикрытия внутренней неуверенности.

• Сравнения себя с другими в негативном ключе. Ребёнок хочет добиться всего и сразу, даже если занимается этим делом недавно. Сравнивает себя с другими детьми, подмечая при этом только свои слабые стороны. 

Здоровая самооценка формируется последовательно и небыстро, и этот процесс во многом зависит от отношений в семье. Далее мы приведём несколько практических советов, которые помогут вам на этом пути. 

Избегайте общих фраз «Ты умница» или «Ты гений». Такая похвала не работает в долгосрочной перспективе и может даже навредить, формируя неадекватную, завышенную самооценку. Вместо этого отметьте процесс: «Я вижу, как аккуратно ты раскрасил этот рисунок, не выходя за контуры!», «Ты молодец, что не пропускаешь тренировки — это путь к будущим победам».

Покажите, что ошибки — часть обучения и точка роста, а не катастрофа. При этом сами не драматизируйте из-за проигранного соревнования, плохой оценки в дневнике или неправильно решённой задачи. Спокойно обсуждайте неудачи и вместе ищите в них позитив: «Давай подумаем, чему ты научился благодаря этой ситуации», «Как можно избежать этого в будущем?». Так ребёнок научится извлекать пользу из ошибок, анализировать их и корректировать свои действия. 

Чувство собственной значимости и компетентности рождается из реальных дел. Дайте ребёнку посильную ответственность по дому, соответствующую возрасту. Привлекайте его к обсуждению планов на выходные, выбору места отдыха. Уважительное отношение к мнению ребёнка укрепляет в нём веру в то, что он значим. 

У каждого человека есть что-то, что у него получается лучше всего или просто искренне нравится: разработка игр, рисование комиксов, спорт или косплей аниме. Инвестируйте время и ресурсы в эти увлечения, чтобы потом любимое дело и успехи в нём стали точкой опоры для самооценки в трудные периоды. 

Финальный, но самый главный совет в нашей подборке. Ваше бережное и уважительное отношение к ребёнку, время, проведенное с ним и с интересом к его жизни, — основа внутреннего стержня. Ребёнок должен знать: его любят не за оценки, а просто за то, что он есть.

Если, несмотря на ваши усилия, тревожные признаки сохраняются, или ситуация кажется слишком сложной, обратитесь к детскому психологу. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах и даст профессиональные рекомендации конкретно для вашей семьи. Не всегда подросток может самостоятельно справиться с негативным отношением к себе, поэтому ваша поддержка — самый ценный ресурс для формирования здоровой самооценки.